
Zdroj foto: Shutterstock
Střevo – zapomenutý řídící mozek našeho těla
Chronická únava trápí čím dál více lidí. Někdy za ní stojí přetížení, jindy stres, nedostatek spánku nebo pohybu. Ale co když únava přetrvává i přes veškerou snahu o zdravější životní styl? Odpověď může překvapivě ležet hluboko v našich střevech. „Střevní mikroflóra pro nás zajišťuje množství funkcí, o kterých často ani nevíme. Kromě trávení se stará o tvorbu vitamínů, eliminaci toxinů a patogenů, ale také o správné fungování psychiky a kognitivních funkcí,“ vysvětluje Adrián Doboly, odborník na imunitu z biotechnologické laboratoře Natures.
Když onemocní bakterie, trpí celé tělo
Složení střevní mikroflóry ovlivňuje, jak se cítíme fyzicky i psychicky. Nevhodná strava chudá na vlákninu, nadbytek cukru, alkoholu, kouření, stres, ale i některé léky výrazně snižují rozmanitost střevních bakterií. Ty pak nejsou schopny plnit své úkoly – a tělo se dostává do energetického deficitu. „Poškozený střevní mikrobiom se může projevit zvýšenou únavou, sníženou imunitní funkcí a celkovým zhoršením psychické pohody. Největší vliv na něj má právě strava, ale i stres, alkohol a kouření,“ upozorňuje Doboly.
Problém je, že střeva neumí „křičet“. Signály mohou být únava, poruchy soustředění, časté nachlazení, trávicí potíže nebo zhoršení nálady. Přesto má střevní mikrobiom obrovskou schopnost regenerace, pokud mu dáme šanci.
Beta glukany: trenéři naší imunity
Jednou z nejzajímavějších přírodních látek, které mohou tělu pomoci navrátit rovnováhu, jsou beta glukany. Nacházejí se v některých houbách (např. hlíva ústřičná), ovesných vločkách nebo kvasnicích. Jejich účinky na imunitu jsou vědecky podložené – a stále více zajímají i lékaře. „Zejména vysoce čistý beta glukan z hub začíná po přijetí do těla působit už v tenkém střevě. Aktivuje imunitní buňky tím, že je 'splete' – buňky si totiž myslí, že jde o začátek plísňové infekce. Spustí tedy poplach a rozběhnou celou řadu obranných procesů,“ vysvětluje Adrián Doboly z Natures.
Tyto procesy mají význam nejen pro obranyschopnost, ale také pro regeneraci, správnou komunikaci mezi buňkami a celkové „vyladění“ vnitřního prostředí. „Beta glukan stimuluje imunitu, má antioxidační a protizánětlivé účinky a pomáhá tělu lépe zvládat dopady psychického stresu. Výsledkem je lepší regenerace a menší pocit únavy,“ dodává odborník.
Výsledky potvrzuje i zahraniční studie z roku 2023. Pacientům, kteří užívali 250 mg beta glukanu spolu s vitaminy D, B6 a zinkem, se výrazně snížilo skóre kognitivní únavy a vymizely příznaky mozkové mlhy. To je typický projev nejen chronické únavy, ale také stavu po prodělaných virových infekcích, jako je COVID-19.
Jak nastartovat energii přirozeně a účinně
Zázraky na počkání sice neexistují, ale pravidelná podpora mikrobiálního zdraví a imunity může přinést viditelné výsledky. Zlepšuje se nejen energie, ale také spánek, nálada a schopnost odolávat stresu. Stačí k tomu kvalitní strava, pohyb, omezení škodlivých návyků a chytré využití přírodních látek s vědecky potvrzenými účinky.

Zdroj foto: Shutterstock
Potraviny, které podporují zdravý mikrobiom
- Kysané zelí, kimchi, kefír, jogurt – obsahují živé bakterie (probiotika)
- Česnek, cibule, čekanka, banány – prebiotika (potrava pro „hodné“ bakterie)
- Ovesné vločky, ječmen, hlíva ústřičná – zdroj beta glukanů
- Luštěniny, čočka, fazole, cizrna, celozrnné obiloviny – bohaté na vlákninu
- Hořká čokoláda (nad 85 % kakaa) – stimuluje růst „přátelských“ bakterií
- Zelený čaj a fermentované potraviny – uklidňují střeva, mají protizánětlivé účinky
- Pestrost – čím rozmanitější strava, tím bohatší mikrobiom
Zdroj info: Biotechnologická laboratoř Natures/ odborník na imunitu Adrián Doboly, studie
Související články