Bolest hlavy v létě a na dovolené: Co ji způsobuje a jak si pomoci

Sdílet

Bolest hlavy v létě

Zdroj: Shutterstock

Léto bývá pro většinu z nás časem odpočinku, cestování a načerpání nové energie. Místo pohody u moře nebo na horách ale může dovolenou znepříjemnit nepříjemný společník, kterého dobře znáte v podobě bolesti hlavy. Proč nás hlava bolí právě tehdy, kdy bychom si měli užívat volna? Příčin může být hned několik.

Dehydratace

V horku ztrácíme tekutiny rychleji, a pokud nedoplňujeme dostatek vody, může se to projevit právě bolestí hlavy. I mírná dehydratace ovlivňuje prokrvení mozku a vede ke stažení cév. Nezapomeňte během dne pravidelně pít čistou vodu – ideálně ještě dříve, než pocítíte žízeň.

Přehřátí a sluneční úžeh

Dlouhý pobyt na přímém slunci, zejména bez pokrývky hlavy, může vést k přehřátí organismu. Mezi příznaky slunečního úžehu patří kromě bolesti hlavy i nevolnost, závratě nebo zimnice. V horkých dnech se snažte pobývat ve stínu a nosit klobouk či kšiltovku.

Změna prostředí a stres

Cestování samo o sobě může být stresující – ať už jde o změnu denního režimu, dlouhé přesuny, nebo náročnou přípravu dovolené. Hlava může bolet i kvůli psychickému napětí nebo narušenému spánkovému rytmu.

Nízký tlak a změna nadmořské výšky

Někteří lidé citlivě reagují na změny tlaku vzduchu nebo na pobyt ve vyšších nadmořských výškách – typicky při horské turistice. Tyto změny mohou způsobit tlak v hlavě nebo migrénu.

Klimatizace

Rychlé přechody mezi horkem venku a studeným prostředím uvnitř (například v autě, v dopravním prostředku nebo hotelovém pokoji) mohou vést k napětí ve svalech krku a šíje, což vyvolá tenzní bolest hlavy.

Jak si ulevit?

Pijte hodně vody, ideálně s trochou minerálů (například neperlivá minerálka).
Chraňte se před sluncem – noste klobouk, sluneční brýle a používejte opalovací krém.
Dopřejte si odpočinek – pokud cítíte bolest, nepřepínejte se, lehněte si do stínu nebo na pokoj.
Zkuste studený obklad na čelo nebo zátylek.
Mějte po ruce lék proti bolesti, který vám vyhovuje, myslete na to, když si balíte na cestu cestovní lékárničku.

Kdy vyhledat lékaře?

Pokud je bolest velmi silná, přetrvává déle než dva dny, doprovází ji horečka, zvracení nebo poruchy vědomí, je důležité neotálet a vyhledat lékaře. Obzvlášť v cizí zemi je dobré vědět, kde se nachází nejbližší zdravotnické zařízení.