CENTRUM.CZ > JakZdravě.cz > 7. 8. 2025, 08:20

Vojáci mají tajný trik na okamžité snížení krevního tlaku. Stačí obyčejná propiska a správný postup

Sdílet

Pokud vás náhle zaskočí potíže způsobené vysokým krevním tlakem, zkuste tento trik. V případě dlouhodobých potíží rozhodně navštivte lékaře a nezanedbávejte léčbu.

Zdroj: Zdroj fotografie: abcMedia (vlastní tvorba)

Vysoký krevní tlak, neboli hypertenze, je jedním z nejčastějších onemocnění. Tím, že nebolí a příznaky se obvykle zaměňují za jiné potíže, bývá často dlouho neodhalen. Vysoký krevní tlak není nazýván tichým zabijákem pro nic za nic, jak připomíná internistka Megan Soliman, MD, hypertenze výrazně zvyšuje riziko infarktu a mrtvice. Pokud tedy hypertenzí trpíte, či na ni máte podezření, objednejte se k lékaři, dodržujte předepsanou léčbu a nepodceňujte význam pohybu a zdravé stravy.

Příznaky vysokého krevního tlaku

Vysoký krevní tlak se nejčastěji projeví na kontrole u lékaře, který vám krevní tlak při běžné prohlídce změří. Sám o sobě totiž specifické příznaky nemívá a nemoc se tak často rozvíjí bez povšimnutí. Můžete na sobě však pociťovat jisté náznaky, které by vás na možnost vysokého tlaku mohly upozornit.

Možnými důsledky onemocnění jsou obtížné usínání, potíže se spánkem, neklidný spánek a neklid. Dalším možným příznakem může být zvonění v uších. Příznakem vysokého tlaku mohou být také bolesti hlavy a závratě při duševní a fyzické námaze. Pokud se u vás takové příznaky objeví, obraťte se na svého lékaře a nechte si tlak zkontrolovat.

Příznaky u osob středního a vyššího věku

U žen nad 50 let mohou být příznaky hypertenze podobné příznakům menopauzy (návaly horka, závratě, změny nálad). U mužů středního věku může neléčený vysoký krevní tlak způsobit problémy s erekcí. Problémy se srdcem, které vznikají v důsledku přetrvávajícího vysokého krevního tlaku, se mohou projevovat dušností, bolestí na hrudi nebo svíráním na hrudi při námaze. Arytmie může být způsobena také vysokým krevním tlakem.

Vojenská metoda

Tuto metodu údajně používají vojáci jako rychlou první pomoc, která dokáže snížit vysoký krevní tlak a zmírnit případnou bolest. Bolest, závratě a nevolnost tak prý lze odstranit v neuvěřitelně krátké době:

Stiskněte hrotem pera prostřední bod na prostředníčku levé ruky na dobu asi 1 minuty. Může to být trochu nepříjemné. Poté opakujte na prostředníčku pravé ruky. Jedná se samozřejmě jen o rychlou pomoc a tip pro případy, kdy se objeví potíže a vy nemáte po ruce medikaci. V případě dlouhodobě zvýšeného (či vysokého tlaku) navštivte lékaře a dodržujte předepsanou léčbu.

Další tipy na snížení krevního tlaku

1. Zvyšte aktivitu a více cvičte

Metaanalýza 65 studií naznačuje, že aerobní a silové cvičení může významně snížit krevní tlak, a to zejména u mužů. Doporučuje se 40 minutové cvičení střední až vysoké intenzity třikrát až čtyřikrát týdně. Pokud je problém najít si 40 minut najednou, rozdělte tento čas do tří nebo čtyř patnáctiminutových úseků během dne.

2. Zhubněte, pokud máte nadváhu

Pokud máte nadváhu, snížení hmotnosti o 5 až 10 kg může snížit váš krevní tlak. Navíc snížíte riziko dalších možných zdravotních problémů.

3. Omezte cukr a rafinované sacharidy

Mnohé studie ukazují, že omezení cukru a rafinovaných sacharidů vám může pomoci zhubnout a snížit krevní tlak. Cukr, zejména fruktóza, může zvyšovat krevní tlak více než sůl. Studie z roku 2020, která porovnávala různé populární diety, zjistila, že u lidí s vyšší hmotností nebo obezitou snížily diety s nízkým obsahem sacharidů a tuků jejich diastolický krevní tlak po 6 měsících v průměru asi o 5 mmHg a jejich systolický krevní tlak o 3 mmHg.

4. Jezte více draslíku a méně sodíku

Zvýšení příjmu draslíku a omezení soli může také snížit krevní tlak. Draslík snižuje účinky soli v těle a uvolňuje napětí v cévách. Strava bohatá na draslík však může být škodlivá pro lidi s onemocněním ledvin, proto se před zvýšením příjmu draslíku poraďte se svým lékařem.

DALŠÍ ČLÁNKY z JakZdravě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Take-Two překonala odhady a míří ještě výš: Pomohlo GTA i mobilní hity

Epeníze|

dnes, 01:00

Take-Two překonala odhady a míří ještě výš: Pomohlo GTA i mobilní hity

Společnost Take-Two Interactive zažila velmi silné první čtvrtletí fiskálního roku 2026. Tržby se vyšplhaly...

Celer, brokolice nebo hlávkový salát – chcete-li prodloužit jejich výdrž, zkuste trik s alobalem

Naše zahrada|

dnes, 01:00

Celer, brokolice nebo hlávkový salát – chcete-li prodloužit jejich výdrž, zkuste trik s alobalem

Celer, brokolice nebo hlávkový salát – chcete-li prodloužit jejich výdrž, zkuste trik s alobalem. Existují...

Mary se z duelu nevykroutila. Godla lapil slepici, ale asi nepochopil, že odměna mu nezacinká hned v kapse

KINOTIP2.cz|

dnes, 00:58

Mary se z duelu nevykroutila. Godla lapil slepici, ale asi nepochopil, že odměna mu nezacinká hned v kapse

Za slabé pracovní nasazení Adam druhým sluhou určil Javiera. Mary svou nominaci na služku přijala bez...

Andělská poselství na sobotu: Rozvinutí božského světla a přijetí vnitřního klidu

FAJNTIP.cz|

dnes, 00:05

Andělská poselství na sobotu: Rozvinutí božského světla a přijetí vnitřního klidu

Dnešní andělský horoskop přináší poselství plná světla a klidu. Každé znamení zvěrokruhu dostává povzbuzení...

Češi milují Ulici. Ale tohle jim může zkazit náladu

KINOTIP2.cz|

dnes, 00:00

Češi milují Ulici. Ale tohle jim může zkazit náladu

Ulice má pauzu od natáčení, herci vyrazili na prázdniny a v ateliérech je teď zastoupili dělníci...

Končí boje mezi Arménií a Ázerbájždánem, Trumpa za to chtějí nominovat na nobelovku

Zprávy - Aktuálně.cz|

8. 8. 2025, 23:36

Končí boje mezi Arménií a Ázerbájždánem, Trumpa za to chtějí nominovat na nobelovku

"Kdo jiný než prezident Trump si zaslouží Nobelovu cenu za mír?", řekl ázerbájdžánský prezident Alijev.

Čech po boku hvězd NHL zářil, soupeři zatrhl pokus o Michigan. Fiala byl unešený

Sport - Aktuálně.cz|

8. 8. 2025, 22:02

Čech po boku hvězd NHL zářil, soupeři zatrhl pokus o Michigan. Fiala byl unešený

Bývalý fotbalový brankář Petr Čech si v Curychu zachytal na hvězdné hokejové exhibici, kam ho pozval Kevin...

Zemřel astronaut James Lovell, kapitán letu Apollo 13, jemuž hrozila katastrofa

Zprávy - Aktuálně.cz|

8. 8. 2025, 21:59

Zemřel astronaut James Lovell, kapitán letu Apollo 13, jemuž hrozila katastrofa

V roce 1970 se měl stát pátým člověkem, který se projde po povrchu Měsíce, ale Apollu 13 zhruba 320 000...

Když sláva není vaše. Tito dvojníci zbohatli díky podobě se slavnými osobnostmi

Žena.cz|

8. 8. 2025, 21:40

Když sláva není vaše. Tito dvojníci zbohatli díky podobě se slavnými osobnostmi

Být podobný někomu slavnému může být velmi nepříjemné, v konečném důsledku to může vyvolávat nežádoucí...

K výchově patří i vypořádání se s bolestí. Jak dětem pomoci zdravě zvládat neúspěch?

Žena.cz|

8. 8. 2025, 21:40

K výchově patří i vypořádání se s bolestí. Jak dětem pomoci zdravě zvládat neúspěch?

Neúspěch a bolest jsou neodmyslitelnou součástí života i dětského růstu. Jak ale dětem pomoci zvládat těžké...

Doporučujeme

Právě se děje

Vojáci mají tajný trik na okamžité snížení krevního tlaku. Stačí obyčejná propiska a správný postup

Zemřel astronaut James Lovell, kapitán letu Apollo 13, jemuž hrozila katastrofa

Když sláva není vaše. Tito dvojníci zbohatli díky podobě se slavnými osobnostmi

Jak vás restaurace nenápadně přimějí utrácet víc? Na tyto triky si dejte pozor

K výchově patří i vypořádání se s bolestí. Jak dětem pomoci zdravě zvládat neúspěch?

Přátelé se rozloučili s Jiřím Krampolem. Strašnické krematorium se zaplnilo lidmi