CENTRUM.CZ > Zdravě.cz > 29. 5. 2025, 09:00

Modré zóny: inspirujte se místy, kde se lidé dožívají 100 let

Sdílet

Zdroj: Shutterstock.com

Modré zóny nejsou jenom parkovací místa pro rezidenty určitých lokalit. Jedná se o specifické světové lokality, v kterých se lidé dožívají vysokého věku. Prostě tak nějak lépe odolávají přirozené životní zátěži a procesu stárnutí, takže mohou být aktivní a čilí i po osmdesátce.

Lepší odolnost proti stárnutí v modrých zónách

Zapomeňte na věk. Zaměřte se na životní styl. Stárnutí můžeme sice měřit v letech, ale vlastně to moc nepomůže, protože pokud je vám 30 a máte 200 kilogramů, můžete být v horší mentální i fyzické kondici než horský aktivní senior. Proces stárnutí jednoduše znamená postupný a progresivní pokles duševních a fyzických schopností. V modrých zónách je klíčem k dlouhověkosti více na sebe navazujících faktorů určité rituály a životní návyky dávají jejich obyvatelům výborné zdraví a to se projevuje i na délce života. Mezi modrými zónami můžete najít místa na Sardinii, Kostarice, v Japonsku či v Kalifornii.

Termín modré zóny vznikl v roce 2000. Když italský akademik Gianni Pes a belgický demograf Michel Poulain objevili provincii Nuoro na Sardinii. Našli tam značný počet devadesátiletých a stoletých lidí. Pak tato místa vyznačili na mapě modrým kruhem, který dal název modrým zónám. Patří mezi ně řecký ostrov Ikaria, japonský ostrov Okinawa a poloostrov Nicoya v Kostarice.

Na těchto místech žijí lépe a déle, než je průměrná délka pozemské existence ve zbytku světa. V těchto oblastech najdete velký počet stoletých lidí. Sardinská vesnice Villagrande měla za posledních 30 let na 3 000 obyvatel téměř 60 stoletých lidí. Dlouhověkost je nyní z 10 % vysvětlena geny a z 90 % životním stylem. Není však primárním úkolem těch, kteří žijí v modrých zónách, nicméně se jedná o velmi zajímavý fenomén, který je dobré vzít v potaz.

Co si adoptovat od obyvatel modrých zón pro vlastní život

Aktivní život a strava obyvatel modrých zón může být inspirací i pro nás, kteří žijeme ve zrychleném světě. Jejich pohledy na to, jak projít svoji pozemskou cestu a zároveň si ji vychutnat do posledního okamžiku jsou velmi inspirativní. Co je dobré si osvojit z jejich denního režimu?

Adoptujte si do života jemnou a pravidelnou pohybovou aktivitu. Na Sardinii jsou století lidé často bývalí pastýři, prostě hodně chodili a trávili čas na čerstvém vzduchu. Na japonské Okinawě je zase v kurzu zahradničení. Vykašlávání plic při maratonu jednou za 2 roky vám dlouhověkost opravdu nezaručí.
Na japonské Okinawě mají přísloví:“Hara hachi bu.“ Je to myšlenka, která vyjadřuje, že máte přestat jíst, jakmile máme žaludek plný z 80 %. V několika modrých zónách se jí bezmasá kuchyně. Luštěniny, celozrnné obiloviny a zelenina z vlastních zahrad zůstávají základem jídelníčku všech stoletých lidí. Jejich obyvatelé se nevyhýbají ani alkoholu, ale platí zde samozřejmě ono tradiční všeho s mírou.
Zdravé mezilidské vztahy s rodinou a přáteli mají vliv na naši náladu a pocity štěstí. Vytváření a udržování těchto vazeb zahrnuje rituály (náboženské či prostě jenom pravidelné setkávání se na rodinných akcích) a ty jsou jednoznačně ústředním bodem života stoletých lidí, kteří žijí v modrých zónách. Mají mnoho sociálních interakcí, na rozdíl od seniorů v naší společnosti, kde jsou tendence je spíše odsouvat na okraj. Zdravé sociální vazby snižují stresovou zátěž, a proto by bylo dobré přehodnotit náš vztah k této generaci.
Mějte dobrý důvod k rannímu vstávání, buďte vděční za každý začátek dne a snažte se ho prožít co nejlépe dokážete. Nejde jen o fyzickou kondici, zdá se, že k dlouhému a zdravému životu přispívá i cvičení mozku a učení se novým věcem. Cvičte mozek tak nejlépe, jak dokážete, čtěte, luštěte křížovky nebo sudoku, naučte se nový jazyk, věnujte se tvořivým aktivitám.
A hlavně přijměte, že život se vyvíjí a stárnutí i jeho konec je přirozenou součástí naší pozemské existence.

Zdroje: ncbi.nlm.nih.gov , researchgate.net

DALŠÍ ČLÁNKY z Zdravě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Denní horoskop na pátek 4.7.2025: Oslavte malé radosti všedního dne

FAJNTIP.cz|

dnes, 01:00

Denní horoskop na pátek 4.7.2025: Oslavte malé radosti všedního dne

Dnešní den je ideální pro zaměření pozornosti na drobná potěšení, která máme často tendenci přehlížet....

Pravdivé příběhy: Cena našeho přátelství byla osm tisíc korun plus jedno tajemství

Žena.cz|

dnes, 00:05

Pravdivé příběhy: Cena našeho přátelství byla osm tisíc korun plus jedno tajemství

Veronika pracuje jako prodavačka v obchodě s oblečením, Jana je její nejlepší kamarádka už skoro třicet...

Tři filmové tipy pro Karlovy Vary: Oceňovaný mrazivý thriller, výprava „do divočiny“ či očekávaný snímek Sbormistr

HN.cz|

dnes, 00:00

Tři filmové tipy pro Karlovy Vary: Oceňovaný mrazivý thriller, výprava „do divočiny“ či očekávaný snímek Sbormistr

Sbormistr (Česko, Slovensko, 2025) FILM, scénář a režie Ondřej Provazník, distribuce CinemArt, hlavní...

Sloužím mu proto, abych sloužil sobě. Jmenuji se Jago. Letní shakespearovské slavnosti zahájily premiérou Othella

HN.cz|

dnes, 00:00

Sloužím mu proto, abych sloužil sobě. Jmenuji se Jago. Letní shakespearovské slavnosti zahájily premiérou Othella

Na první pohled sympaťák. Chytrý, hezký, společenský a komunikativní natolik, že si vás hned omotá kolem...

Obezita není ostuda. Je to nemoc – a potřebuje pochopení, ne odsouzení, říká lékařka

Žena.cz|

dnes, 00:00

Obezita není ostuda. Je to nemoc – a potřebuje pochopení, ne odsouzení, říká lékařka

Možná to znáte: od určitého věku začnou kila přibývat, i když životní styl zůstává stejný. S pokročilým...

Knedlíky s vajíčky, humr, vývar a závody do vrchu. To je "kluk v akci" Filip Sajler

Žena.cz|

dnes, 00:00

Knedlíky s vajíčky, humr, vývar a závody do vrchu. To je "kluk v akci" Filip Sajler

Přes friťák a toustovač až k postu šéfkuchaře. Do toho sem tam nějaký ten titul z automobilových závodů do...

Rozpálené ulice a žádný stín? Tohle je módní záchrana do města ve vedru

Žena.cz|

dnes, 00:00

Rozpálené ulice a žádný stín? Tohle je módní záchrana do města ve vedru

Obléknout se do města stylově i při tropických třicítkách je výzva – ale nikoli neřešitelná. Stačí chytře...

Nannie Doss: Vysmátá babka a opravdová černá vdova, která vraždila arsenem

Žena.cz|

dnes, 00:00

Nannie Doss: Vysmátá babka a opravdová černá vdova, která vraždila arsenem

"Hledala jsem dokonalého muže," řekla Doss policistům poté, co ji zatkli pro podezření z vražd jejích...

K výbuchu kyslíkové láhve nedošlo, horolezkyně Kolouchová zemřela na následky pádu

Magazín - Aktuálně.cz|

3. 7. 2025, 22:21

K výbuchu kyslíkové láhve nedošlo, horolezkyně Kolouchová zemřela na následky pádu

Podle prvotních informací způsobila nehodu exploze kyslíkové láhve. To však zdroj přímo z místa vyvrátil s...

Chorvatský podnikatel bez servítek: Tohle je důvod, proč už nechce české turisty ve své restauraci

Život cestovatele|

3. 7. 2025, 22:12

Chorvatský podnikatel bez servítek: Tohle je důvod, proč už nechce české turisty ve své restauraci

Může se zdát, že Chorvatsko je pro české turisty stále nepostradatelné, jenže realita je složitější....

Doporučujeme

Právě se děje

Modré zóny: inspirujte se místy, kde se lidé dožívají 100 let

K výbuchu kyslíkové láhve nedošlo, horolezkyně Kolouchová zemřela na následky pádu

Obezita není ostuda. Je to nemoc – a potřebuje pochopení, ne odsouzení, říká lékařka

Rozpálené ulice a žádný stín? Tohle je módní záchrana do města ve vedru

FOTO: Beats for Love. Drumy duní pod vyhaslými vysokými pecemi

Nannie Doss: Vysmátá babka a opravdová černá vdova, která vraždila arsenem